درباره مجله:
علم و عضله،نخستین مجله الکترونیکی در زمینه بدنسازی و تناسب اندام می باشد که در مرداد ماه سال 1389 با انتشار اولین شماره، فعالیت خود را آغاز کرد. در طول این سال ها با انتشار 20 شماره از مجله توانسته بسیاری از باورهای غلط ، شایعات بی پایه و اساس در این رشته ورزشی را از ذهن مخاطبان پاک کند، و با ارائه مقالات متعددی در زمینه های تمرین، آموزش،تغذیه،مکمل،استروئید، و بخش اختصاصی ویژه بانوان فرهنگ صحیح بدنسازی و تناسب اندام را در جامعه ترویج دهد.حال به مناسبت چهارمین سال انتشار مجله الکترونیکی علم
و عضله اولین شماره مجله به صورت اشتراکی،با ارتقاء سطح مجله و ارائه مقالات متعدد در زمینه های مختلف پرورش اندام و با همکاری صبا فایل در اختیار شما عزیزان قرار گرفته است.
فهرست مطالب شماره بیستم:
اخبار خارجی
مستر المپیا 2013
تمرین:
علم بدنسازی
نقش حرکات و سیستم های تمرینی
ضعف در عضلات سینه
اهمیت استراحت بین ست ها
قدرت ذهن و موفقیت در بدنسازی
12 هفته چربی سوزی خالص
بهترین حرکات بازو به گواهی دستگاه الکترومیوگراف
7 قانون برای دستیابی به قدرت
بدنسازی مثبت 60
بهترین حرکات برای بهترین عضلات
معرفی قهرمانان
آموزش تمرین با وزنه به روایت تصویر
تغذیه:
12 روش برای انتخاب غذای سالم
تخم مرغ و بدنسازی
بستنی و وعده بعد از تمرین
قند و شیرین کننده های مصنوعی
Gluten چیست؟
سوپر سبزیجات!
ادویه جات و رژیم غذایی
رژیم غذایی شان ری
مکمل ها:
ویتامین D و نیاز بدن برای مصرف بیشتر آن
استروئیدها و داروهای غیر مجاز:
آندریول
آناپولون
بانوان:
تمرینات بدنسازی برای کوچک کردن عضلات سرینی بزرگ
رژیم غذایی برای داشتن قلب سالم
